Best of: Longevity: Natürliche Produkte, Nahrungsergänzungsmittel, Nasenatmung – aber warum?

00:00:00: Wir von dem Relevanz-Wochen-Magazin machen gerade Sommerpause.

00:00:03: Ab Ende August geht es hier weiter.

00:00:06: Für diese Überbrückungszeit haben wir ein Best of zusammengestellt mit schon produzierten Folgen.

00:00:11: Folgen, die wir denken, die sollst du auf keinen Fall verpassen, wenn du sie noch nicht gehört hast.

00:00:16: Heute mit dem Thema Longevity – also wie man eine höhe Lebensqualität bis ins hohen Alter erreichen

00:00:27: kann.

00:00:27: Das

00:00:28: Wochenmagazin

00:00:30: Ein Podcast von RF Media Schweiz.

00:00:34: Heute mit mir, Raffael Stegmeier und es geht um Langlebigkeit und Fragen rings um das Thema in unserem Wochenmagazin relevant.

00:00:44: Langevity ist das Trendwort dafür für Langlebkeit.

00:00:48: Und wir fragen, ist das nur ein Trend oder steckt mehr dahinter?

00:00:53: Was ist dahinter?

00:00:54: Was ist möglich und effektiv auch für die, die nicht immer am Morgen in kaltes Wasser sitzen und sich nur vom eigenen Gemüse aus dem eigenen Garten ernähren?

00:01:04: Und natürlich haben wir gerade mit denen geredet, wo das so etwas in diese Richtung machen.

00:01:09: Aber auch mit Experten aus der Forschung und Medizin.

00:01:18: Longevity oder auf Deutsch Langlebigkeit heisst, dass die Lebensqualität mit den Lebensjahren übereinstimmt.

00:01:25: Das sagt der Luca Hintermann.

00:01:27: Er ist sogenannte Biohacker, was das ist erklärt er gerade nachher und er ist auch Atemtherapeut.

00:01:34: Das heisst bei Longevity es geht nicht nur darum die maximalen Lebensjahr zu erreichen sondern vor allem eben maximale Lebensqualität.

00:01:43: Darum habe ich ihn gefragt wie er das in seinem Alltag umsetzt?

00:01:47: Vielleicht Biohacking steigt eine Selbstoptimierung von Körper und Geist.

00:01:52: Da kann man in verschiedenen Bereichen aufteilen, wenn ich etwas Live-Stell Biohacking erwähne.

00:01:58: Das ist schon so wie ich betreibe.

00:01:59: Dann kann man an sich sechs verschiedene Bereiche aufteilern.

00:02:03: Es ist Sport, Ernährung, Regeneration, mentale Gesundheit.

00:02:08: Ich zähle Atmung dazu und atme mit extrem viel Potenzial.

00:02:11: Und wenn du so willst exogenie molekularer Supplement bspw.

00:02:15: Wie sieht mein Alltag aus?

00:02:16: Hey!

00:02:17: Ich glaube generell muss man erwähnen dass mir jeder Person ist anders.

00:02:23: Wenn ich meinen Alltag erzähle, heisst es nicht, dass das für dich stimmt was ich betriebe.

00:02:29: Für mich gehört dir der morgens Eisbad zu meiner täglichen Routine direkt aus dem warmen Bett ins kalte Eisbad.

00:02:34: Der Körper stresst schon mal am Morgen, sondern wo sie lernt mit Stress umzugeben ist viel resilenter im Alltag.

00:02:40: Atme gehört für mich täglich dazu verschiedenste Atemübungen und gesundenerig ist täglich hier selber kochen Nahrung zubereiten.

00:02:49: also weiss du was auf den Teller ist So gut wie es geht, gesund ist Lafigenen.

00:02:54: Wir haben eine junge Tochter und das ist die grösste Schwierigkeit momentan.

00:03:02: Sport natürlich ist eigentlich täglich so ein bisschen dran im Ausdruhbereich oder im Kraftbereich.

00:03:10: Genau, mit enttale.

00:03:10: Gesundheit gehört in den richtigen Meditationen, wo man dazugehört.

00:03:16: Ja wenn man vielleicht einfach auf die einzelnen Bereiche mal eingeht.

00:03:18: Sport ist eines der Beste, erforschteste Bereiche in Bezug auf Langlebigkeit.

00:03:27: Man weiss also, dass das für die Langlebkeit Muskelmassen plus Kraft und Power extrem wichtig ist für die Long-Javity.

00:03:34: Da gibt es ganz klare Studien.

00:03:36: Wenn man hier schaut, z.B.

00:03:37: ab der Sechzeigstelle, wenn du einen Oberschenkelhaltsbruch hast, dann ist die häufigste Bruchart.

00:03:41: Dass deine Mortalität rassisch sinkt!

00:03:45: und mit Krafttraining beigestimmen gegen.

00:03:47: Oder auf der anderen Seite die VW-Zweimax, deine maximale Sourcerfaufnahme.

00:03:51: Das sind Indikatoren, die extrem wichtig für die Langlebigkeit sind.

00:03:55: Und vielleicht einfach so ein bisschen zuhörerinnen und zuhören.

00:03:59: Wenig kann schon einen ganz grossen Impact geben.

00:04:02: Hier müssen wir individuell schauen, wo es steht diese jeweilige Person aber einfach mal die grundsätzlichen Sachen.

00:04:08: sieben bis zehn Tausend Schritt am Tag, das man immer davor hat an den Quatsch Krafttrainungen Genau, das hat schon ganz einen grossen Impact.

00:04:16: Was erhoffst du dir davon?

00:04:19: Ich liebe mein Leben!

00:04:20: Ich lieb es mit meiner Familie und meinen Freunden Sachen zu ernähren.

00:04:26: Ich erhoffe mir – und ich merke jetzt schon -, dass ich viel resilienter bin, viel weniger krank bin, mehr Lebensenergie habe, Lebensqualität.

00:04:33: Und das hoffe ich mir, dass ich auch im Alter noch mit meinen Enkeln oder Urenkelkindern Fußball spielen kann oder auf Wanderungen gehen oder Geifahren oder so.

00:04:44: Gibt es Nachteile von deinem jetzigen Lifestyle?

00:04:47: Für mich nicht.

00:04:48: Gibt's Nachteil, wo vielleicht andere Leute so als Nachteils sehen?

00:04:51: Ja, ich

00:04:51: habe das Thema oft diskutiert glaube ich.

00:04:53: Es ist kontrovers, ein bisschen beziehlich Verzicht bezüglich Einschränkungen.

00:05:01: Ich glaube, das Unfall passt sich etwas an über die Jahre.

00:05:03: Die Menschen, die endlich Interesse haben, verstehen einem besser oder ziehen auch mit.

00:05:08: und ja, ich glaube sie müssen für sich wissen... Und das ist individuell und man muss nicht alle alles machen.

00:05:14: Ich glaube, in diesem grossen Feld von Sachen, die man gut macht für seine Gesundheit, muss man diese auspicken, welche ein Alltag passen und dann schauen wir uns umsetzen.

00:05:24: Was würdest du mir empfehlen wenn ich sage, dass ich eine hohe Lebensqualität behalte?

00:05:31: Ich bin aber nicht bereit mein Leben völlig umzukämpeln!

00:05:33: Was ist am effektivsten?

00:05:36: Ja, ich mache also eins zu eins Beratungen für die Langeweide-Langlebigkeit und Lebensstilanalyse.

00:05:41: Und da geht es immer darum wie man sieht in den alten Getschoos.

00:05:44: Wenn ich nicht weiss wie der alte Gussgeber dich einfach mal pauschal sagen würde, fokussiere ich auf Basics.

00:05:50: Sport an der Quad, Ernährung, lerne anfangen kochen.

00:05:54: Dann weisst du was vom Teller ist?

00:05:56: Regeneration.

00:05:58: Da ist das grosse Thema Schlafhygiene, mentale Gesundheit und dann eben Atmung und direksohende Molekular.

00:06:04: Ein bisschen Basik für den Sport und Ernährung, sicher ein grosser Impact.

00:06:09: Schlaf weiss man immer mehr wie wichtig das ist auch.

00:06:12: Welche Rolle hat Spiritualität in dem Ganzen?

00:06:15: Vielleicht gerade im Punkt Mental-Gesundheit?

00:06:18: Spiritualität ist ein weiter Begriff.

00:06:21: definiert jeder etwas anders.

00:06:24: Ich glaube, ich muss es für die jeweilige Person übereinstimmen, dass er das vertreten kann was sie macht.

00:06:29: Ich bin aber der Meinung generell sollte mich jetzt etwas zurückkommen Heutzutage mit KI und den ganzen technischen Mitteln, die wir zur Verfügung hatten.

00:06:37: Wir können auf den Mund fliegen, haben so viele Möglichkeiten.

00:06:40: Wir sind sehr weit von uns entfernt.

00:06:41: Ich glaube, wir müssen etwas mehr zurückfinden zu unserem Körper, das ein Wunder ist.

00:06:48: Und auch acht zusammen sein und dann finden wir ganz viele Antworten dort genau.

00:06:53: Er hat noch gesagt, dass Segi es investieren will.

00:06:56: Wenn du früh anfängst, zahlt sich's im Alter doppelt und dreifach aus!

00:07:06: Einer der sich auch intensiv mit dem Thema Longevity, also Langlebigkeit beschäftigt ist Dr.

00:07:12: Med Heinz-Lüscher.

00:07:14: Er ist Gründer von Weissmedizin und kombiniert die Schule und Komplimentärmedizin.

00:07:19: Und Julia Anlicker hat vom Heinz–Lüischer wissen wollen, was man machen kann, wenn er sich nicht intensiv oder extrem mit dem Themen Langlebkeit beschäftigen will und Zeit investieren, aber wenn er doch etwas zum gesunden Lebensstil beitragen will.

00:07:33: Das

00:07:34: Ziel ist ja ... Nicht einfach lange Leben, damit wir lange leben, sondern möglichst lang gesund leben.

00:07:40: Dass wir eine gute Lebensqualität haben und so unpopulär das ist, aber das hängt mit dem Lebensstil zusammen.

00:07:48: Wir müssen gesund ernähren, wir müssen es genug bewegen, wir sind gesund schlafen, wir sollten Stress reduzieren.

00:07:53: Das ist so banal ... Entscheidenden am Schluss.

00:07:58: Genau da, wenn die Mäste Leute nicht einhöcheln oder so, dann suchen sie schnell E-Pillen und die gibt es nicht.

00:08:05: Wenn man will, dass die langsinn sind, muss man entsprechend leben.

00:08:10: Und was ist wie

00:08:11: zu

00:08:12: viel?

00:08:12: Wo geht's vom Bereich von Extremen bei Langevity so uns machbar im Alltag?

00:08:19: Ich habe Patienten, die kommen mit zwei Seiten Produkte, wo sie schlucken können.

00:08:24: Dreißig oder vierzig verschiedene Produkte.

00:08:27: Das ist absolut sinnlos.

00:08:30: Es gibt Überschneidungen, ich hatte Patienten, die mit einem B-Vergiftung waren.

00:08:34: In fünf Produkten hatten sie den ganzen B-Komplex.

00:08:38: Wenn man etwas zusätzlich nimmt, muss es vernünftig sein und mit einer Fachperson abgesprochen werden.

00:08:45: Drei oder vier Sachen zusätzlich macht Sinn aber nicht grenzenlos!

00:08:50: Etwas Typisches, das man vielleicht auch im Zusammenhang mit den Long-Javies kennt.

00:08:53: So die Kältebäden oder Költenkammer usw.

00:08:58: Was ist bei Serignen-Sachen vielleicht extrem?

00:09:03: Das ist sicher gesund!

00:09:05: Aber allein ist es auch.

00:09:08: Also ein Winterschwimmen wird jetzt mehr und mehr populär.

00:09:12: Da habe ich nichts dagegen.

00:09:14: Für mich würde das sicher nicht machen als mir zu kalt.

00:09:17: Aber grundsätzlich so ... Mit Kälte, vor allem auch mit Wärme abwechseln.

00:09:25: Das ist sinnvoll und verbessert die Blutung.

00:09:28: Was würdest du sagen, dass es unabdingbar ist um möglichst beschwerter Freizeit zu alteren?

00:09:34: Ein Rezept, das garantiert, gibt's nicht.

00:09:39: Viele Krankheiten können wir nicht verhindern.

00:09:42: Die kommen einfach.

00:09:44: Aber es gibt ganz einfache Grundsubstanzen ... die Schweizer Bevölkerung einfach zu wenig hat, das ist Vitamin D und Omega-III.

00:09:54: Und wenn man nur schon diese zwei Substanzen regelmässiger setzt, dann hast du die Chancen für schwere Krankheiten um fünfzehn reduziert.

00:10:04: Das muss niemand hören!

00:10:07: Da heisst es immer, da gibt es keine Studie.

00:10:09: und natürlich gibt es eine Studie.

00:10:11: Ich erlebe ja auch die Leute, die das machen, sind einfach grundsätzlich gesündet.

00:10:15: Und gibt es so Sachen, wo Tipps, die man selber umsetzen kann im Alltag?

00:10:20: Ja also... Also ich vernehr mich gesund.

00:10:25: Das klingt jetzt blöd aber ich esse Berge von Salat und Gemüse und dann halt einfach meine Nudelnportion reduzieren.

00:10:33: Das ist der Setz von mir.

00:10:36: Ich gehe einmal ins Fitness obwohl ich überhaupt keine Lust habe.

00:10:39: Ich mache es aus Vernunft!

00:10:42: Ich zwinge mich selber in meinem gesunden Lebensstil.

00:10:45: Und ich werde belohnt, dass ich wirklich auch in meinem Alter noch darf gesund sein.

00:10:50: Ich bin ein Sechser Siebenziger und bekomme gesund.

00:10:54: Bei gewösseren Leuten gibt es ja bei Long Javety auch darum

00:10:57: um

00:10:57: länger zu leben.

00:10:59: Da kommt dann aber auch vielleicht etwas die kritische Frage auf... Was ist denn wenn man länger alt ist?

00:11:05: Und alle rundum Angehörigen bekannten halt nicht mehr, wie

00:11:10: man sieht?

00:11:10: Das kann es ja nicht sein, das Ziel.

00:11:13: Mein Ziel ist nicht Hundti, mein Ziel ist eine normale Lebenserwartung, möglichst lang gesund.

00:11:21: Ich will nicht zwanzig Jahre älter werden als alle meine Freunde.

00:11:25: Wenn das ein Ziel ist, dann macht das für mich keinen Sinn.

00:11:29: Unsere Lebensspanne ist in Gottes Hand und da können wir sowieso nichts ändern.

00:11:35: Und ich sehe das auch als Problem von älteren Leuten, wenn die Freunde wegsterben.

00:11:40: Da verlierst du eine Lebensqualität.

00:11:42: Das kann nicht das Ziel sein und das Ziel ist, möglichst lang gesund und nicht länger zu leben.

00:11:50: Etwa, der es probiert, das Ziel im Alltag umzusetzen, möglichst lange gesund zu sein, ist auch Tamara Plus.

00:11:56: Sie fokussiert sich dabei zum Beispiel auf die Ernährung.

00:12:05: Weil.

00:12:05: Tamara Plus arbeitet nämlich als ganzheitliche Gesundheitsberaterin auch für Ernährungstherapie und sie arbeitet hauptsächlich mit Frauen zusammen, um mit dem Ziel ihres Wohlbefinders und speziell die Darmgesundheit in eine Balance zu bringen.

00:12:19: Und bezüglich Frauen speziell hat sie bald gemerkt da muss man häufig auch anders ansetzen als bei den Männern Gerade bei der Prävention und Gesundheitsvorsorge, aber auch bei den Heilungen von Krankheiten.

00:12:31: Das hat sie am Georg Hoffmann am Telefon erzählt.

00:12:34: Frauen

00:12:34: haben natürlich ganz ein anderes dialogisches Make-up also wir alternieren Hormonell und Stoffwechseltechnisch anders als Männern.

00:12:40: Genau dort braucht es darum ein bisschen andere Ansatzdelikte auch und gibt gewisse Studien die oft nur Männern betrachten.

00:12:49: Wir sind nicht so aussagengeschäftig für uns als Frauen, gerade wenn wir kommunils eine andere Zyklus haben.

00:12:56: Es gibt einen Zykuls, der über ein Monat hinweg geht und wir sind dadurch auch viel stressanfälliger als monat.

00:13:02: grundsätzlich.

00:13:03: Darum brauchen wir schon ein bisschen einen anderen Ansatz, wenn es hier um so longevity ansetzt wird.

00:13:12: Also ich würde jetzt nicht jeder Frau empfehlen zu jeder Zeit einfach in eine Eisbettlinne zu steigen!

00:13:19: Nein, der Grundsatz ist sowieso nicht generell einfach alle Trende nachzurennen.

00:13:23: Und das ist mir auch immer wichtig anliegen bei den Frauen, dass sie ihren Körper gefahren haben und ihre Zirkus gefahren hat.

00:13:30: Das vielleicht gerade so einbaden nicht unbedingt zu jedem Zeitpunkt vom Zirkul-Sinn macht.

00:13:35: Gerade wenn wir zum Beispiel in der Winterphase sind oder im Zirkuls heisst kurz vor Demonstrationen, ist es für unser Körper vielleicht sehr stressig, wenn man sich dann so was erhält im Finden aussetzt Vielleicht eine überstresste Aktion für den Körper und dass es eher produktiv ist, wie man sie schiebt.

00:13:53: Und dort geht es mir darum, dass Frauen etwas lernen, ihre Körper besser kennenlernen und wissen jetzt vielleicht mehr sind, so Sachen auszuprobieren während der Ovalationsphase, wo das Körpergrund setzt sich ein wenig... mehr die Aktivität kommt, mehr Energie gibt und vielleicht auch mal so etwas wie ein Eisbaden ausprobieren kann.

00:14:13: Und schauen, ob das einem wirklich gut tut?

00:14:14: Das haben wir selber auch zu spüren.

00:14:16: Also dort kommt das Wort Bio-Individualität zum Tragen oder nicht?

00:14:20: Ja ja immer wieder!

00:14:22: Nicht jeder Trend ist für jeden einfach sinnvoll oder?

00:14:24: Auf

00:14:25: der anderen Seite, also ich sehe den voll.

00:14:28: Nicht so alliglich.

00:14:28: Richtig, ja.

00:14:29: Dass man nicht einfach für selber achtet und sich selbst etwas kennt, zeige ich dir.

00:14:33: Das ist eine solche Schlüssel, dass man selber weiss was tut meinem Körper gut und was eher nicht.

00:14:37: Da muss man einen Einfluss manchmal auch wieder stehen können oder mit einem Mitgabe was hinmachen.

00:14:42: Also es will einem viele beraten und Werbung einbewerben?

00:14:46: Genau!

00:14:47: Hat dir noch ein Tipp abschliessend, was ihr gerne mitgebt?

00:14:52: Den Leuten, die vielleicht für alle irgendwo anwendbar und umsetzbar sind.

00:14:56: Der Big

00:14:57: Five in der funktionellen Medizin ist die Sache, die man machen kann.

00:14:59: Man schaut auf die Amerika.

00:15:00: Man kann schauen, dass sich das regelmässige Gesicht bewegt.

00:15:04: Man sieht auch, dass man das Nervensystem reguliert.

00:15:06: Das heisst Stressmethoden finden, wo man den Stress reduzieren kann.

00:15:10: Das kann sie im Alltag schnufen oder spazieren.

00:15:14: Nicht extrem fast, zum Beispiel bei Frauen.

00:15:16: Das ist vielleicht noch ein Punkt, wo man kontraproduktiv sein kann und auch Stress lösen kann.

00:15:21: Und diesen Schlaf ist sicher mega wichtig, weil man eine gute Schlagshygiene betreibt und dann die Armgesundheit gehört.

00:15:27: Das sind Dinge, in denen man grundsätzlich kostenlos probieren und Sachen machen kann.

00:15:33: Bevor man sich anfangt in Detail verlieren mit irgendwelchen teuren Appelmen oder so, dass sich das erste Grundlagen aneignet und für Frauen ... Generell eben sobald, in die Richtung von ach es ist mir jetzt alles zu stressig.

00:15:46: Jetzt muss ich das noch machen und sie hat noch der Langevity Hack ausprobieren und dort noch Biohacking und da noch Zappelmügel kaufen.

00:15:54: also wenn's zu stressführt kann man.

00:15:56: Grundsätzlich kann man das bleiben lassen.

00:15:58: Aber Stress sollte man ja reduzieren, damit die Entzündungen hemmen.

00:16:03: oder geließe ich auch immer wieder.

00:16:04: und was im Zusammenhang mit der vorderen Wende funktionellen Medizin oder auch integrativen Ernährung gehört haben ist eben es gibt mehrere Pfeiler was wir uns zuführen oder wie wir unsere ernähren.

00:16:15: da gehört ja auch Gesellschaft, Gemeinschaft und Spiritualität zum Beispiel dazu.

00:16:19: Ja, grundsätzlich muss man wieder lernen, selbst wenn mit sich in Verbindung kommen und sich das auch spüren.

00:16:24: Und vielleicht eben auch der Sinn im Leben entdecken.

00:16:28: Wenn man das hier hat, weiss man viel besser seine sinnvollen Entscheidungen.

00:16:32: Wenn wir eine Sinnhaftigkeit im Leben verspürt, dann fällt einem viele Entscheidungen einfacher.

00:16:37: Das Leben wird grundsichts des Stresses freier.

00:16:46: Um das Ganze auch noch aus der Forschungsperspektive anzuschauen, habe ich noch mit Dr.

00:16:51: Kristina Röcke telefoniert.

00:16:53: Sie ist Kodirektorin am Health Hill Angevity Centre von der Universität Zürich.

00:16:58: Das Zentrum befasst sich speziell auch mit Fragen der emotionalen Gesundheit – gerade besonders rund ums Alter und ums Altere.

00:17:07: Und ich habe Cristina Rökke gefragt ob dann für mein Alltag dieses Setzchen lange ein Apple-Day keeps the Doctor away?

00:17:15: Also aus dem Englisch übersetzt, mit einem Öpfel am Tag musst du nicht zum Arzt.

00:17:19: Nein!

00:17:21: Das ist ein guter Staat setzt auch quasi die Aufmerksamkeit schon mal darauf, dass man überhaupt was tun kann selber um Gesundheit zu gestalten und dass Ernährung da auch eine wichtige Facette ist.

00:17:34: aber das reicht nicht auch.

00:17:37: Wo beschäftigen Sie sich in Ihrer Forschung mit der Langevity?

00:17:42: Ich bin Psychologische Althandforscherin und ich untersuche, was es eigentlich bedeutet wenn man älter wird aus ganz vielen psychologischen Funktionsbereichen.

00:17:55: Und wie es auch gelingt mit körperlichen Veränderungen über das Erwachsenenalter und Alter umzugehen.

00:18:01: Und mein Schwerpunkt dabei ist tatsächlich auch das Wohlbefinden im hohen Erwachseneiter.

00:18:06: Was heißt ein wohlbefinde für Sie?

00:18:09: Wohl befinden?

00:18:10: für mich heiß ist neben dem Erleben von möglichst häufigen positiven Emotionen und eher seltener negativen Emotsionen auch eine gewisse Zufriedenheit.

00:18:23: Nicht nur mit den Leben allgemein, sondern auch mit einzelnen Aspekten.

00:18:27: Aber wo befinden?

00:18:28: darüber hinaus zeigt sich auch in dem, dass man ein Willenhaftigkeit in seinem Leben erkennt?

00:18:36: Dass man Möglichkeiten sieht, das man selber sich weiterentwickeln kann dass man sich aufgehoben fühlt in einem guten sozialen Netzwerk, das sind auch alle so ganz wichtige Facetten von Wurde finden.

00:18:48: Wie erreicht man denn das Wohlbefinden, was Sie jetzt beschrieben haben mit den verschiedenen Facetten?

00:18:54: Also eine ganz wichtige Weg ist, dass wir Dinge tun können die uns persönlich wichtig sind und dass wir uns viele setzen und diese Ziele sozusagen auch erreichen.

00:19:09: Und wenn wir sie nicht erreichen, dass wir schaffen und von Zielen zu lösen oder auf bestimmte Bewertungsmaßstäbe die man vielleicht hat und die man zur Rate zieht um zu sagen war jetzt irgendwas erfolgreich oder nicht.

00:19:21: Dass man schafft die auch in jeweiligen Lebenskontext anzupassen.

00:19:26: Also was man vielleicht auch sagt okay das habe ich nicht ganz keine Ahnung zum Beispiel im extremen Fall irgendwie den Marathon geschafft aber ich hab doch geschafft irgendwie über Wochen hier regelmäßig zu trainieren und ich hab mich irgendwie deutlich verbessert im Vergleich zum letzten Jahr.

00:19:40: Und damit bin ich jetzt erst noch zufrieden.

00:19:42: und dann gehe ich ein Stück weiter.

00:19:45: Ich wage mal Longevity als Trend, das Bezeichnen oder als Hype.

00:19:52: Wo könnte man das auch bei allem Gute für unsere Gesundheit hat?

00:19:58: Wo könnte mir das auch kritisieren?

00:20:00: Zum einen denke ich, wenn alles was man für Longeivity tun kann, nur unter der beste Stifel geht.

00:20:09: Dass die einzelne Person machen kann, dann gerät der Lebenskontext, die Lebensumwelt auch strukturelle Aspekte wie Gesundheitsversorgung, öffentliche Nachwirk her und auch die Bilder vom Alter, die wir haben.

00:20:22: Dann ist das zu sehr aus dem Fokus heraus.

00:20:25: Oftmals glaube ich wenn wir Leuten bergurieren dass es ganz wichtig ist sich selbst ohne jede Grenze zu optimieren.

00:20:33: Kann das auch krankmachen?

00:20:36: Und ich glaube, die wichtige Facette aus meinem Fachgebiet heraus.

00:20:41: Aus der Psychologischen Alternsforschung heraus ist das vieles was in diesem Trend-Thema Longevity läuft sehr altersfreundlich ist und sehr alterstiskriminierend.

00:20:51: Das ist etwas was die empirische Datennase überhaupt nicht hergibt.

00:20:54: Das Alter ist nicht nur verlustig falsch sieht auch nicht das große Potenzialen und die vielen Ressourcen die auch ältere Menschen haben.

00:21:04: Und dieses negative Altersbild hingegen, das wissen wir inzwischen auch sehr gut, macht auf ganz unterschiedlichen körperlichen, objektiv messbaren Ebenen krank und kann damit dann auch lebensverkürzend sein.

00:21:17: Wenn ich jetzt in dem Trend Lungeviti umeinander schaue, gibt es da ja ganz verschiedene Akteure von Berater, Coaches, Influencer, Mediziner, die sich darin... Ja, auch finanzielle Interessen haben teilweise.

00:21:33: Wie erkennt man seriöse Angebote der Fachpersonen?

00:21:38: Und wie kann man die Unterscheiden von Unseriösen?

00:21:42: Sehr sehr gute Frage!

00:21:44: Ich denke ein Hinweis auf eine Berelizität oder Unberelität ist, dass man schon gucken sollte, ob es das Hauptmotiv zu sagen Geld verdienen will oder ob das Hauptmotiv ein anderes ist zum Beispiel tatsächlich Menschen zu helfen Die sozial gerecht ist.

00:22:01: ein bestimmtes Angebot auch.

00:22:04: Was heißt, was gerne geklämt wird, dass wissenschaftlich basiert ist?

00:22:09: Da muss man schon sehr genau hingucken und das denke ich als Laienperson nicht immer leicht.

00:22:14: Denn wissenschaftliche Fundierung ist etwas, was ich rein im Tiermodell untersucht habe, hat damit noch keinerlei Hinweise auf wie es bei Menschen birgt.

00:22:23: Und die Frage ist auch immer, wird mir eine einfache Lösung verkauft?

00:22:29: Altern ist total komplex und besteht aus ganz verschiedenen Faktoren, wirklich ganz verschiedene Dinge beeinflusst.

00:22:36: Etwas was sozusagen suggeriert dass durch einen Nahrungsergänzungen Mittel oder eine Art von Behandlung so etwas Komplexes wie Altern in den Griff bekommen wird.

00:22:45: da sollte man dann auch sehr skeptisch sein.

00:22:48: Der Einfluss der Ernährung, Schlaf, Bewegung und Stress hat auch Cristina Röcke betont.

00:22:54: Sie betonte aber auch sehr den Wert von sozialen Beziehungen.

00:22:58: Zentral sehe ich aber noch mal etwas Zusätzliches.

00:23:02: Aber bei all dem ist wirklich zielführend nur das was mich selbst persönlich mit Willem erfüllt im Englischen Heiß des Purpose of Life.

00:23:10: Und es ist ein ganz zentraler Prediktor auch von biologischen Gesundheitsfaktoren.

00:23:14: Das Alter werde nämlich mangisch als bisschen zu negativ angeschaut.

00:23:19: Die meisten ältere Menschen richten sehr hohes Wohlbefinden aus einer sehr hohen Lebensbeschiedenheit, trotz gleichzeitig bestehender häufiger auch mehrfach Erkrankungen chronischer Art und ich glaube das ist etwas was eine wichtige Botschaft ist weil wir es durchaus in der Hand haben mit Verlusten die altersbedingt stärker werden.

00:23:43: viele Menschen schaffen recht gut damit umzusuchen, indem sie zwar für ihre persönlichen Ziele anpassen und die Art und Weise und auch ihre Bewertungsmaßschäfe.

00:23:51: Und da ist eigentlich auch eine große Erfolgsgeschichte zu erzählen.

00:23:55: Ich glaube das gehört mit dazu zu diesen ganzen Präsentionsgedanken.

00:24:00: Wir dürfen also hoffnungsvoll alter bleiben wie wir jetzt auch nach dem Interview mit der Christina Röcke hängen Und trotzdem können wir all das Wissen, was hier oben ist und die Mittel, die uns gegeben sind auch nutzen zum Weisen mit unserer Gesundheit umgehen.

00:24:14: Das kommt dann auch uns selbst und unseren Mitmenschen sehr zu gut, wenn wir das gesundes Leben führen können, psychisch und physisch und seelisch.

00:24:29: Ich glaube es gibt ein paar Punkte, wo sich alle unsere Interviewgäste einig sind.

00:24:34: Es lohnt sich, wenn man sich sorgt.

00:24:35: Gerade die Lebensqualität im Alter ist etwas, das sich auch sehr viele Menschen wirklich wünschen, wenn sie gefragt werden.

00:24:42: Und da gibt es ganz viele Strategien zum Präventionbetrieben.

00:24:45: Bewegung, Ernährung, Stress und Schlaf gehören dazu sicher.

00:24:49: Das ist wissenschaftlich beleidig.

00:24:52: Dann gibt's natürlich unendlich viele Möglichkeiten für das verwirkliche Kältentherapie alle verschiedenen Arten von Dieten, Ausdauer, Mobilität, Kraftssport ... Atmung, Entspannungsübungen.

00:25:06: Wie und in welchem Umfang man sich das zum Lebensinhalt macht ist individuell gut, wenn es für einem nicht zu Stress wird.

00:25:14: Wenn es für einen Sinn macht, hilft auch selber Longevity zu erreichen.

00:25:20: Das kann gehen von Hey!

00:25:21: Ist mir alles egal.

00:25:24: bis zu mir macht der Lifestyle sowieso mega Spaß.

00:25:28: Weise ist wahrscheinlich, wenn man sich zwischendurch auch hinterfragt was neben dem Leben selber sonst noch den Lebenssinn ist.

00:25:37: Das Gast war in dieser Folge sind Luca Hintermann Biohacker und Atemtherapeut Dr.

00:25:44: Heinz Lüscher Vitalstoffmediziner und Gründer von Weismed Tamara Plus, Ernährungscoach bei Nutrition & Purpose und Frau Dr.

00:25:53: Kristina Röcke, Psychologin- und Co-Direktorin vom HealthHeal and Javity Center der Uni Zürich.

00:25:59: Mitgeschafft haben Georg Hoffmann, Julia Anlicher und ich, Raphael Stegmeyer.

00:26:04: Mir vor relevant das Wochenmagazin meldet uns in einer Woche wieder!

00:26:08: Es gibt aber auch noch andere wertvolle Inhalte, die wir von ERF-Medien bieten haben.

00:26:13: Also wenn du in unserem Umfeld unsere Arbeit einfach interessant oder sogar hilfreich findet, dann würden wir uns sehr über deine Unterstützung freuen.

00:26:23: ERF Media lebt nämlich von Spenden.

00:26:25: Jeder Franken hilft uns, dass wir diesen und die anderen Podcasts auch in Zukunft produzieren können.

00:26:30: Spenden geht am besten über den Link in der Show Notes.

00:26:33: Merci fürs Lassen und bis nächstes Mal!

00:26:35: Das

00:26:36: Wochenmagazin von ERF

00:26:38: Media in Schweiz.